Parent stress dan butuh me time, tapi nggak bisa ninggalin anak?

Tambah burn out dong, kalau nggak di release. Yuk cek gimana cara biar bisa me time tapi sama anak.

Pernah ngerasain nggak mom, udah capek naikin berat badan anak eh malah sakit., drop lagi deh berat badan.

Udah gitu masih ada yang komentar, kok kurus banget anaknya, kok belum bisa jalan, kok belum bisa ngomong. Tambah lagi kerjaan kantor yang seabrek, duh tambah stress nggak sih mom? Lama-lama burnout kalau dibiarin.

Efeknya apa sih kalau stress dibiarkan berkepanjangan?

Dalam sebuah studi yang diterbitkan Cakrawala Pendidikan, Februari 2010, Th. XXIX, No. 1, disebutkan bahwa stress yang berkepanjangan akan mengakibatkan depresi yang selanjutnya juga memberi dampak pada fungsi fisiologis manusia, diantaranya gagal ginjal dan stroke.

Kenapa me time? Yes, me time bisa jadi self healing buat mom dan dad untuk stress yang udah numpuk, karena kalau parent stress maka anak-anak juga yang akan kena imbasnya kan?

Nah, masalahnya kalau nggak bisa ninggalin anak gimana? kapan me time nya dong?

Tenang, kita bahas yuk caranya gimana me time tapi sama anak.

Memang bisa?

Me Time sama Anak

"A Solution?"

Apa sih me time? Me time adalah waktu yang diluangkan seseorang untuk melakukan berbagai hal yang menyenangkan hatinya. Apakah ini berarti harus dilakukan sendiri? Nope. Kalau tak memungkinkan, kenapa tidak?! Poinnya adalah menyenangkan diri sendiri sebagai bentuk self healing dari stress kan?

Tapi apa bisa efektif kalau mau me time bersama anak? Mesti kita harus akui, nggak akan sama dengan me time tanpa anak. Ada beberapa hal yang harus dipahami. Fokus pada kesehatan mental mom dan dad, dan turunkan ekspektasi karena pasti tak akan sempurna. Tapi tentu akan terbayar dengan bonding yang akan tercipta dengan kebersamaan parent dengan anak kan?

Bagaimana cara untuk melibatkan anak dalam kegiatan yang tetap memberikan relaksasi dan kesenangan bagi ibu? Yuk kita bahas.

Alternatif Kegiatan Me Time sama Anak

Yuk disimak cara-cara berikut ini ya parent. BTW, cara mana yang pernah parent coba?

Spa Spesial sama Anak

Mom sering merasa lelah seharian beraktifitas bersama anak-anak? Benar, pijat salah satu solusinya ya mom. Anak-anak juga sering capek mom, tak hanya baby ya mom yang perlu dipijat. Anak-anak pun juga perlu dipijat, dan manfaatnya pun banyak. Selain menghilangkan rasa penat, pijatan pada tubuh bisa memberikan stimulasi yang bisa memperbaiki metabolisme tubuh. Mom bisa memanggil terapis anak ke rumah, begitu juga terapis untuk mom. Kalau usia anak sudah cukup untuk ke spa bersama mom, langsung bikin appointment ke spa langganan ya mom.

Yoga yuk!

Kenapa yoga? Yoga juga seru untuk anak-anak mom. Ada gerakan yang sederhana yang bisa dilakukan anak-anak, bahkan beberapa kelas yoga mengemasnya jadi sangat menyenangkan. Bunda bisa ikut kelas yoga bersama anak, atau dilakukan di rumah. Ada banyak tutorial yang mudah diikuti. Jika mom masih pemula, sebaiknya dilakukan dibawah pengawasan ahlinya ya.

Cooking Time

Pasti anak-anak seneng bangeti kegiatan ini mom. Jangan berpikir tentang makanan ala chef ya mom, terutama jika mom dan anak-anak baru pertama melakukannya. Mulai aja dengan resep-resep sederhana seperti puding, brownies, atau cookies yang simple. Nggak butuh waktu lama dan mudah dilakukan si kecil.

Color Therapy

Pernah mendengar color therapy? Benar, terapi warna. Dalam beberapa penelitian, terapi ini memberikan efek yang positif dalam penurunan stress. Apa yang bisa dilakukan dengan terapi warna? Boleh dicoba ya mom. Yuk kita mengenang jaman bocil dulu mom. Lalu rasakan sendiri efek menenangkan saat mom mencobanya.

Let's go LEGO

Tak harus lego kalau nggak suka mom. Bisa mulai dengan puzzle, uno, atau permainan yang lain yang memang mom dan anak-anak suka mainkan. Free your spirit ya mom, bebaskan sesaat peran mom sebagai parent. Just being you, enjoy the moment.

Yuk kotor-kotoran!

Tak harus jauh-jauh pergi ke kebun bunga di pegunungan, di halaman rumah juga bisa mom. Kalau nggak punya halaman yang luas, mom bisa pakai pot. Begitu juga dengan jenis tanamannya, cukup yang mom punya. Ajak anak mempersiapkan media tanam, atau menyiram tanaman. Biarkan mereka menikmati kotor-kotorannya. Lalu manfaatnya buat mom? Berkebun merupakan salah satu kegiatan yang bisa memaksa mom untuk menerapkan mindfulness. Hadir saat itu, di situ. Memberi jarak dengan sumber stress.

Sport Space

Berolahraga juga salah satu kegiatan yang bisa bikin happy mom, karena bisa menurunkan hormon stress (kortisol). Ajak anak-anak bersepeda di sekitar lingkungan rumah, atau ajak mereka ke taman bermain lalu biarkan mereka bermain. Mom bisa mengawasi sambil jalan kaki, senam, atau olahraga lainnya yang mom suka.

Banyak kegiatan yang bisa dicoba ya mom, mana yang sudah pernah mom lakukan bareng anak? Tapi ingat mom, sebelum memulai kegiatan me time ini pastikan mom sudah mengatur jadwal anak. Pastikan sudah cukup istirahatnya, siapkan camilan kalau perlu, dan yang pasti siapkan outfit anak agar tetap nyaman selama beraktivitas.

Kenyamanan anak ini akan mempengaruhi moodnya, jadi pastikan semua sudah terkondisi ya mom. Jangan sampai malah tambah stress, sebab anak rewel di tengah jalan karena gerah atau lapar.

Ternyata me time nggak harus sendiri ya mom, dengan sedikit kreativitas mom bisa me time sama anak. Nggak cuma release stress, bonusnya mom jadi tambah dekat dengan anak-anak. Mom sehat, bonding dapet. Yuk mom cobain, tunggu apalagi?

Referensi:

https://media.neliti.com/media/publications/82176-none-436d0808.pdf

https://www.gramedia.com/best-seller/me-time/

Me Time sama anak? Emang Bisa?